Le corps a besoin d’une quantité de calories suffisantes pour son bon apport énergétique. Cependant, la quantité de sucre doit être contrôlée régulièrement car un excès pourrait conduire à des effets négatifs. Nous vous recommandons donc de compter le sucre pour vous aider dans votre objectif de perte de poids ou tout simplement pour améliorer votre santé. Découvrons les principales raisons pour lesquelles chacun devrait bien surveiller sa consommation de sucre.
Nous pouvons comparer la dépendance au sucre comme la toxicomanie. En effet, vous pouvez avoir des envies soudaines de sucre. Il faut savoir que cela a un impact sur la neurochimie du cerveau et peut affecter votre comportement.
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Ainsi, en comptant le sucre, cela vous permettra de mieux maintenir votre consommation suffisamment basse et ainsi rester sous le niveau de dépendance. Vous pouvez vous rendre sur le site https://www.conscience-politique.org/poids-morceau-sucre.html pour connaître le poids du sucre et ainsi mieux calculer ce que vous consommez.
Le sucre peut impacter négativement sur votre santé intestinale. Cependant, il faut savoir que votre santé intestinale influe énormément sur votre santé globale. Il est donc important d’avoir un intestin sain pour le bon fonctionnement de votre cerveau.
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La consommation élevée en sucre peut provoquer de nombreuses maladies à savoir :
D’ailleurs en plus de votre santé intestinale, le sucre peut aussi affecter la santé du cœur. Vous pouvez risquer de subir des accidents vasculaires cérébraux ou encore des crises cardiaques.
Lorsque vous mangez trop de sucre, votre taux d’insuline peut augmenter. Cela induit ensuite à la formation de bactéries dans l’intestin, pouvant alors affecter sérieusement votre stockage de graisses. De ce fait, il sera plus dur pour vous de perdre du poids. Au contraire, une forte prise de poids est ici favorisée.
Ainsi en comptant votre sucre, vous pourriez :
Sachez également que vous pouvez retrouver un taux de sucre élevé dans des aliments transformés, comme par exemple :
La plupart de ces aliments sont aussi riches en matières grasses et en calories. Dans ce cas, il ne serait pas recommandé de les consommer si vous avez comme projet de perdre du poids.
Une bonne surveillance de son taux de glycémie vous permet de mieux maîtriser votre consommation d’aliments transformés. Il est même possible de les bannir complètement de votre consommation. Ainsi, vous pourrez envisager de suivre une alimentation plus riches en nutriments, soit donc des aliments qui optimiseront votre santé.